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抑郁上身的迹象:抑郁症的九大症状,你有吗?|抑郁指数测试



来源:网络 浏览量: 时间:2023-11-01 19:00:16

 

近年来,明星名人因为抑郁症而离世的消息不绝于耳,乔任梁、张国荣、三毛、顾城、徐迟,在他们功成名就的时候,却难逃自杀的“魔咒”,不仅是娱乐圈,华为的任正非、SOHU的张朝阳、万科的毛大庆等等也患有抑郁症,抑郁症像流感一样蔓延到了职场。抑郁症为什么会离我们越来越近?你离抑郁症又有几步呢?赶快来测测吧!

 

-抑郁指数测试-

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抑郁症离职场人真的很近!

 

诱发抑郁症的4大原因:


工作因素:压力大,上班忙得团团转,做不好还挨骂,不能很好地进行自我调整,就会影响身体和身心健康,患抑郁症的几率就会增加。

环境因素:失去亲人、失恋、经济困难,或者生活方式发生重大变化,这些都会促发抑郁症。

性格因素:个性内向、特别敏感,总是心事重重,这些情况都引发抑郁情绪,严重的话,会导致抑郁症。

生化因素:人的情绪、行为受大脑控制,而大脑中有一些神经递质可以调节人的情绪和行为。当大脑中的快乐兴奋物质浓度下降时,人的抑郁情绪就会随之产生。这是抑郁症发病中不可忽视的重要因素。

抑郁症还有一个更高发的群体,就是农村人群尤其是贫困人群,应当高度关注。其患病率其实更高,而就诊率却很低。

 

 

 

 

你,抑郁了吗?


职场中,我们会有快乐,有悲伤、有委屈、有愤怒……,当遇到困难和困惑是,一定要及时调整好自己的心态,控制好各种情绪,尤其是抑郁情绪,当它超过正常范围且长时间不能缓解的话,有可能会转为抑郁症,就有问题了。

 

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别抑郁,该忙啥忙啥!

抑郁症,从医学角度讲,是一个综合征,它不仅仅是情绪上的异常,还包括思维上的异常,行动力的异常,这个疾病会对个人产生生理、心理的变化,以及社会负担的加重。是否有种感觉,抑郁症的发病率越来越高了,医学上是这么解释的:

抑郁情绪和抑郁症的区别:

强调一点就是抑郁情绪不等于抑郁症,但抑郁情绪如果长期而持久的没有得到缓解,是有可能进展到抑郁症的。


据统计,大约70%的人在他一生之中可能在某个阶段或某几个阶段会经历比较明显的、持久的抑郁情绪。也许过去、现在没有但是未来会有,也许你没有,也许我会有。


典型抑郁症表现有“三低三无三自”一共九大特征。

 

其它特征,一是食欲、性欲、睡眠和体重都会发生变化;二是晨重暮轻,即一般是早晨严重,逐渐转好,晚间较轻。抑郁症不可怕,无知才可怕。大家一定要关注和知道以下5点:

 

治疗抑郁症是一个全病程,时间长,包括急性期(2-3个月)、巩固期(4-6个月)、维持期(结合家庭背景、遗传因素、发作情况,用药反应、生活环境以及外界压力对他的影响等,由医生决定)。


两变是情绪突然由好变坏或突然由坏变好。两藏是重视躯体症状,忽视抑郁症状(隐匿型);内外精神状态不一致(微笑型)。

 

摆脱抑郁症“4+2”方法


各个年龄段,尤其是职场人都有患抑郁症的可能,所以日常预防非常重要。


1. 每天保证1小时的晒太阳时间。由于人的大脑里的神经内分泌是受日夜变化影响的,有一定的规律性,就是常说的生物钟。对于一天到晚都待在办公楼或者生活作息不规律的的职场人,生物钟发生紊乱后,特别容易把抑郁情绪转化为抑郁症。


2. 多运动。运动本身会增加人体内啡肽的分泌,这种内啡肽带给人的变化是情绪上会愉悦、会振奋。可以利用空余时间多做些简单的体力运动,尤其是有氧运动。


3. 培养兴趣爱好。工作之余扩大自己生活圈子,可以帮助负性情绪、生理不舒服的注意力转移到有意义的事情上来,对抑制情绪也有一个缓解作用。


4、主动寻求帮助。通过寻求家人的帮助,讲述你的感受,将不好的情绪宣泄出去。

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