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祝福他人就是祝福自己,如何保持心理平衡?|心理科普
来源:网络 浏览量: 时间:2023-11-01 19:04:05
本文要点
● 当我们在自己的生活中挣扎时,很难为他人感到快乐。
● 练习为他人的好消息庆祝,可以改善我们的关系和我们自己的心理健康。
● 为他人感到快乐并不会使自己的奋斗无效。
在最近的一篇博客文章中,作者列举了精神健康者的10个品质。他提到的一个品质是能够为他人感到快乐,即使我们自己的生活并不快乐。
这很难,这是我们大多数人都曾在某个时候挣扎过的事情。然而,为他人感到快乐,对我们自己的心理健康有好处。它让我们专注于自己的想法、感受和问题之外的其他事情。为他人感到快乐,并向他们表达快乐,也会增进我们的关系。对其他人来说,重要的是要知道我们关心他们和他们的生活,包括给他们带来快乐的东西。大多数人都想为他人感到幸福,但有时这很难,特别是当你的生活充满挑战,你自己的幸福似乎遥不可及时。
作者选择写这个博客,因为知道这样做可能很难。许多人感到快乐的时候,喜欢与家人和朋友分享自己的照片和经历。在一年中的这个时候,为他人感到高兴可能特别困难。也许你最好的朋友在假期订婚了,你感到孤独。或者你想要孩子,你会收到一张节日卡片,上面有你的朋友和他们的孩子的照片,面带微笑,玩得很开心。为他人实现真正的幸福并成为他们快乐的一部分是可能的。
为他人感到快乐并不会使自己的奋斗无效
当我们对自己的生活状态感到悲伤、焦虑和不满时,很容易陷入这些情绪中。但同时体验消极和积极情绪是可能的,而且心理健康。分享他人的快乐不会改变我们自己的处境或情绪,但它可以让我们从中解脱出来。花点时间庆祝朋友和家人的里程碑,即使你不觉得庆祝。大多数时候,我们所爱的人不会期望我们在他们的幸福面前感到欢欣鼓舞。但当我们所爱的人过得很好时,我们可能会惊讶于我们的情绪会发生怎样的变化。
反思事物如何随时间变化
花点时间想想别人经历了什么。大多数人并不总是幸福的,也不总是事事如意。事实上,为他人的成功和快乐感到高兴可以提醒我们,环境会发生变化。至少我们的一些朋友和家人可能也经历了艰难时期。看到他人的生活如何随着时间的推移而改变,这是令人鼓舞的。这位失业的朋友现在有了一份新工作。单身的兄弟姐妹找到了让他们幸福的伴侣。尽管别人的快乐消息与我们无关,但别人的生活改变的方式给了我们对未来的希望。
挑战关于他人幸福的负面想法
当我们有一段时间没有快乐的消息可以分享时,我们很容易陷入自己想法的负面循环。但这让我们更难为他人感到快乐,最终也对我们没有任何好处。例如,我们可能认为有些人拥有所有的好运。或者,当我们觉得自己的生活总是充满挑战时,我们可能会想知道别人是如何得到他们想要的东西的。
这些想法不仅阻碍了我们为他人感到快乐,还让我们在自己的头脑中陷入了一个消极的循环。我们可以提供更健康的替代方案。例如,我们可以说,“轮到我了”,或者,“看到事情进展很好”。这样可能会使你的大脑摆脱消极循环。
大声向朋友表达快乐
即使你不确定自己能胜任,也可以打电话给你的朋友,祝贺他们的好消息。发送一条短信,感谢某人的可爱的节日贺卡,即使它提醒你他们有一个你还没有的家庭。如果你觉得做不到,不必摆出一种热烈的姿态。但是,一个小小的手势,让他们知道你关心他们的幸福和福祉,将实现加强你们关系的目标,并提醒你美好的事物会及时降临我们身边。
为他人感到快乐并不能也不应该带走我们自己的痛苦。但重要的是要不断锻炼心理肌肉,保持情绪平衡,保持健康的关系。
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