心智趣测方 心智趣测方    ---以科学的手段探索大脑和心理健康!

您现在的位置: 考道网 >> 趣味测试推荐 >> 正文

你为什么会愤怒?你有没有想过这个问题?|易怒指数测试



来源:网络 浏览量: 时间:2024-02-07 18:37:11

 

你为什么会愤怒?你有没有想过这个问题?国际生命教练导师、亲密关系教学创始人克里斯多福.孟在超越之旅课程中,与大家分享“愤怒”这个问题,他说:“人们还没反应过来自己将要愤怒时,就已经在愤怒了。”

某人下班或购物回家时可能在想,“今天过得真不错,回家以后我要舒舒服服地在炉火边平静地度过一个夜晚!”可是,进家门十分钟后,两人就开始争吵了。

两人中谁也没有想到当天自己会生气。

愤怒是一种自动反应的、强迫性的本能反应,一旦不舒服开始在你的内在升起,它就会大行其道。所以,你会生气并在权力争斗中将愤怒当作一种工具或武器。

 

-易怒程度测试-

测试完成后,生成的报告将长久保存

点击下方按钮文即可测试

 

 

现实中,有时候我们确实很难当场立即表现我们对一件事或某个人的愤怒,而且控制得不好很容易变成只是把负面能量卸在别人身上,然后引发更多的负面能量连锁反应。

试试下面的建议:

你在生气,有人做了使你气得发疯的事。你想杀了那个人,还以颜色,你要报复,要取回公道!他们活该的!那么你呢?

你以前这样做过,已经做过百次以上,你知道这无济于事!它只会使事情更糟糕,或更甚!你知道它令你的内心感到畏惧,好像你在毁灭你自己一样。

这里有一个不一样的方法可以试试。假如让你生气的人在场,对他说“我现在很生气,这愤怒是我的,我需要一个空间独处,请对我有耐心。”(这是一个额外的选择)

然后找一个房间不会让你受到打扰的,最好在房里面有一面镜子。然后深呼吸几下,在每次吸气之后保持几秒钟才呼出。

承认你感受到的愤怒是你的──没错!这愤怒是由于某人或某事才会被触发起的,但这愤怒属于你的。所以只要对自己说“愤怒在这里,这个片刻我很生气,但没有问题的,让它发生好了”。不要迷失在生气的原因上,只要接受事实便可以了。

 

 

 

允许愤怒在那里,感受它!让自己切实地感受这股能量:现在在你体内的愤怒有什么征状?不要压抑它,不要控制它,让它在那里翻滚和沸腾。鼓励它在那里──深呼吸以便感受愤怒的热力,如烈火吞噬你。

你的头脑会试图把你从感受里拉开,要你落入使你愤怒的原因里面──它们都是合情合理的。留意“这就是头脑”,集中注意力在你体内狂热地沸腾翻滚的愤怒上,让它占据你,感觉它在你每一个细胞里面,好像每个细胞都是一团怒火似的。

允许你的身体做出它想要做的──握紧拳头、咬紧牙关、跺脚,在垫子上拳打脚踢或者发出愤怒的声音。让愤怒爆发。不要使用言语,因为那样你会回到头脑。如果不会惊吓到邻居,你可以发出声音。

然后感觉:这是什么能量?什么是愤怒的能量?把它们记录下来。它在你身体是怎样的?对你的身体做了什么?不要判断它──那样做会回到头脑。要像个科学家一样,怀着敞开无偏见的态度去探索这能量,不要压抑它。

假如你有镜子,看着镜中的自己。仔细地看着你的脸,它因为愤怒变的涨红和扭曲了。继续表达愤怒并且注视自己的脸。不要停下来,不要错过,让气愤完全表达它自己。

感受你体内的活力,愤怒是一种激情。感觉你身体每个细胞随着这种活生生的能量而颤动。看看你能否让自己享受这种感觉,这股活生生正在你身体颤动不息!

一会儿后,看看你是否能把注意力转移到你内在更深处,那是一个平静点。愤怒风暴环绕着你狂怒,在这里面是一个不受暴风干扰的空间,那里没有颤动的能量,只有能量的鸣响,但没有火。事实上你会在那里感觉到清凉,像一阵清新的微风扫拂。花点时间去感受它们!

留意你的脸开始柔软,你身体开始放松,愤怒开始消退远离。这些改变始于你内在那个不断扩大的平静点,你可以感觉到你内在的活生生,那几乎如同电能一般的。在你呼吸时,你会感到这能量充满你身体,到最后你会感到这股能量,这活生生和这线光,在你的身体周围扩散至数寸以外,产生了一圈光环。

然后你可以安然的坐下来,在你能量散发出来的光环包围之下放松。当你准备好,你可以利用这能量和这活力做些建设性的事──跳舞、跑步或者清理一些积累多时的杂物。

你是否注意到,当你把觉知从头脑转移到身体上的感官,你内在有些东西改变了?感觉在那里,但它们是中立的,没有对或错,好或坏。它们只是感觉和能量的流动。是头脑在判断,身体只是去感觉。

经历过这些之后,如果你喜欢,你可以回去找那个让你生气的人,和他细说这刚刚发生在你身上的惊奇的过山车之旅。

 

-易怒程度测试-

测试完成后,生成的报告将长久保存

点击下方按钮文即可测试

 


  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章: 没有了

  • 精选推荐 更多
    智商测试
    情商测试
    内在动物
    吸渣指数
    心理健康
    社交焦虑
    职业测试
    逆商测试
    趣味测试

    你的内心住着什么动物? 原创

    每个人在社交中都习惯性带着面具,我们每个人身上都会带点动物的特征有……!

    动物趣味测试

    你是渣男收割机吗? 专业

    总遇到渣男,测一测你的吸渣指数!近期吸渣指数有多高?

    242.1 万人在测

    测测你的人格是哪种颜色? 原创

    每个人的人格都展现着不同的色彩,想知道你的人格体现着那些色彩的特性吗?快来测测吧!

    1457.02 万人在测 特性性格评估社交人格

    你有很强的控制欲吗? 专业

    评估一下你的控制欲水平!

    22.9 万人在测

    你能吸引多少个异性? 原创

    每个人身上的性吸引力不同,对异性产生的效果,想知道你能吸引多少个异性吗?快来测测吧

    35.02 万人在测 趣味测试能力测评

    评估你的脱发风险,防脱指南 专业

    大脑总是像高速运转的CPU?太多需要操心的事情了?来测测吧!

    0.02 万人在测 趣味测试

    内心恐惧投射测试 原创

    帮助你了解内心最恐惧的东西和产生的原因!快来测测吧~

    15.02 万人在测

    潜意识画像测试:评估内心最真实的一面原创

    每个人都是有自己的潜意识的,而现实和潜意识之间是会有一些区别的,有些事情我们潜意识想做,不过现实中却没有做成。想知道的话就快来测一测吧!

    画像 专业测试

    查看全部>>



    声明:部分来源网络,转载本网站的文章请标明出处!
    网站备案号:粤ICP备17033661号
    联系我们:QQ:516588370