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我们总会因情绪失控而困扰,那为什么会情绪失控呢?
来源:网络 浏览量: 时间:2024-04-01 23:04:21
我国著名文学家元好问曾有过一句“问世间情为何物,直教人生死相依”,表达着他是对爱情的感叹与哀伤,这里的情指向的是爱情,但情也有另一个意思:情绪、情感。情绪会有好与坏,而我们总会因情绪失控而困扰,那为什么会情绪失控呢?我们今天就来一探究竟。
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很多人以为情绪是由当下的事情引发的,其实,绝大部分情绪,都跟我们过往的经历有关。
过往经历的所有事,都会塑造我们对世界的认知。如果大脑总是激活同一条情绪回路,那它就会习得这种模式,并且反复出现。比如,总是觉得安全、感受到被爱,大脑会更擅长去探索、发现新事物;如果总是感受惊吓,大脑则对恐惧更敏感。这种稳定回路一旦形成,就会生成一个“情绪爆点”。一旦碰到,情绪脑就迅速反应。
你的“情绪爆点”是什么?
关于情绪,许多人都有误解:“每次情绪爆炸,事后都很后悔,想努力找到原因,好好控制,却总是失败。” 找到原因,就能“控制”情绪了吗?其实并不是。
对于情绪,我们要做的不是去“控制”,相反,我们要去观察。每个“情绪爆点”背后,都隐藏着你未愈的心理创伤:
A、被否定就情绪崩溃,可能是从小被打压,找不到自我认同;
B、被忽略就暴跳如雷,可能是成长过程总被无视,需求无法满足;
C、被质疑就惶恐不安,可能是从未被肯定的经历,让你丧失安全感……
生活中我们内心深处可能都藏着一个“情绪爆点”,在某个被否定、被忽视、或被质疑的瞬间,突然情绪失控,情绪失控的治疗方式,一般需要根据情况的轻重程度,选择不同的方式。
(1) 自我调节。观察自己的“情绪爆点”,认识到情绪失控的原因以及后果,尽量做到提前预防。
(2) 寻求他人帮助。我们自身可能没办法调整,需要求助于他人,可以与身边的朋友、家人进行沟通,从而可以提前预防。
(3) 药物治疗。如果情绪一直无法得到缓解,建议接受专业的帮助,必要的时候可以选择药物治疗来解决问题。
情绪是我们对当前人或事在相处中的内心表达,它无色无形,但总能影响我们的生活,这背后或许隐藏着未愈合的心理创伤,所以正确认识到心理创伤,并掌握情绪,是我们当下可以去尝试甚至完成的。
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