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心理科普|如何在奋斗中充满希望？

来源：网络浏览量：时间：2023-04-06 14:43:28
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本文要点

● 人们非常在意自己的想法，并且认为想法都是真实出现的。

● 大脑是一个建立联系、产生语言的机器

● 学会放下无用的琐碎想法可以帮助我们在生活中不断前进。

没有希望，生活会变得难以忍受。那么，为什么有那么多人会努力生活，并且相信他们艰难的生活会变得更好呢？我必须问自己同样的问题。为什么我努力相信美好会到来，而不会陷入绝望？要回答这个问题，要先了解大脑的运作方式。

我的病人去过最好的诊所，看过顶尖的医生，也去过著名的大学治疗偏头痛，但都没有成功。她坐在我对面，双臂交叉，表情怀疑。当我告诉她有希望时，她的表情很快变成了怀疑和愤怒。

我只是简单地说：“在你的疼痛康复计划结束后，我相信你会重新享受对你有意义的事情。你会和你的孙子们一起玩耍，再次和你的丈夫一起参加社交活动。”

她很生气，问：“你怎么能这么说？我偏头痛已经好几年了，什么都没有用。”

她的沮丧是可以理解的，但她不知道自己的病情是可以治疗的。在我们见面之前，她接受了慢性疼痛的标准治疗。但她可以在积极的疼痛管理中受益，学习新的技能，以不同的方式行动和思考。

无助的心灵

这位患者的根本问题不是如何治疗慢性疼痛,而是她的大脑如何解释和解决问题。

他没有意识，她的大脑正在进行一个非常常规的过程，即评估问题、寻找可能的解决方案和想象可能的结果。更简单地说，她的大脑产生了解释生活事件的语言，这种语言被她倾听并视为真实、有效和重要的语言。

这是错的。

她在脑海里拼凑出来的痛苦看起来非常真实，但问题是她的解释没有用。当我们将自己的想法简单地评价为是真是假时，我们就无法利用自己的能力站在我们的想法之外，观察它们到底是什么。实际上他们仅仅是想法而已。

为什么我们在痛苦

我们的大脑不断地创造思想、文字、图像和情感的网络。这种能力很重要。农民可以观察冬天的天空，在早春测试土壤，了解当地的天气模式，并预测这将是一个干燥的夏天。根据这一预测，他可以改变种植的方式和时间，调整他选择的种子类型，并修改他在作物生长过程中对作物的照顾方式。他能够进行比较，从未来的角度看待事件，理解因果关系，这让他能够适应和生存。

就像农民一样，我们也可以用同样惊人的语言能力让我们的生活变得悲惨，甚至到了无法忍受的地步。我们可以想象在一次重要会议上的演讲发挥不好。我们的尴尬和其他人在房间里会感到的尴尬。在这场灾难之后，我们的头脑可以预测，我们将被降级，最终失去工作。很快，我们将无力偿还抵押贷款，最终无家可归。

我们的大脑预测到的结果和解决问题的能力，并不是我们不健康或崩溃的标志。它只是一个想法：大脑在用语言来解释我们所经历的一切。

我们的头脑非常善于建立联系、解释、预测和比较。我们的工作是观察我们的大脑正在建立的联系，并问自己：“这有帮助吗？这种心理活动是否有助于我朝着我想要的方向前进，或者它是否会让我远离对我来说重要的事情？”

大脑是如何运作的

我们的大脑正在寻找事物之间的模式和联系，以了解我们周围的世界。

我愤怒的病人被她无助的头脑所吸引，因为它解释了现状并预测了未来。她的头脑建立了无益的因果关系，将自己经历的各个方面标记为糟糕的，并将彼此之间可能根本没有任何关系的事情联系在一起。简而言之，她的思想告诉她什么都不会改变，她相信了这一点。

我们的大脑运作方式有现实世界的后果。身心是相互联系的，我们的思想会对身体产生巨大的影响。如果你相信你会感到疼痛，你的身体会为威胁做好准备，并产生疼痛。

这里有一个关键的原则需要记住：你的思想就像你的祖母，她爱你，担心最坏的事情会发生在你身上。她不得不告诉你，如果你不穿外套离开家，你会因病而死。

没有必要纠结于你的想法，就像纠正你的祖母没有价值一样。这不是你的想法是否真实的问题。你想问自己的问题是：“接受这种想法是否有用？我脑海中的解释是让我前进还是让我停滞不前？”你如何回答这个问题是希望和绝望的区别。

学会退后，倾听你脑海中所有的喋喋不休，并注意到它。并不断提醒自己，你不是你那吵闹的头脑。你是故事的作者，而不是故事的受害者。

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