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抑郁程度测试，防治抑郁的12个自助方法，第一条就很有效
来源：网络 浏览量： 时间：2023-04-17 19:32:25
什么是抑郁症？
有不少人把抑郁症归结于性格或心理上出现了问题，以为只有性格内向的人才会患上抑郁症。
事实上，抑郁症并不是单纯的心理问题，开朗的人也会得抑郁症。它与去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质的功能紊乱有关，导致大脑总是会传递到一些不愉快的信息，不良事件只不过是诱因。
你抑郁了吗？点击下方图片即可测试。
-抑郁程度测试-
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抑郁情绪和抑郁症也不相同。抑郁症是一种严重的精神类综合症，它不仅包含沮丧悲伤，还有丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等因素。
防治抑郁症的12个处方
1. 有氧运动有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。
2. 保持平衡无论是生活还是工作，保持平衡很重要。凡事别太较真。
3. 要感恩保持一个积极向上的态度，有一颗感恩的心
4. 别逼自己不要急于在短时间内做出重大决定，别太逼自己。
5. 不要负能量及时调整和管理自己的压力，负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。
6. 少吃垃圾食物饮食健康和心理健康息息相关，垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。
7. 吃点粗粮医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。
8. 远离“三毒”少喝酒（如果已经患抑郁症了，坚决戒酒），不吸烟，不吸毒。
9. 睡好觉充足的睡眠是保持好心情的重要武器。
10. 多倾诉多跟家人、朋友联系、聊天，别把事情都憋在心里，要相信没有过不去的坎儿。
11. 多参与参加一个自己感兴趣的社团和组织，远离孤独；如果曾经封闭和孤独，一定要重新和亲友及社团恢复联系。
12. 药物治疗如果已确诊抑郁症，要听医生的话，该吃药吃药，一鼓作气治愈为止。有些中重度的抑郁症，仅靠调节情绪是无法痊愈的。
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