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心理科普|缺乏安全感的人是什么样的？你有“个人便携式”心理安全感吗？
来源：网络 浏览量： 时间：2023-04-10 20:12:21
超过三分之二的打工者表示，他们因为在工作中经历的心理危害而感到耗竭，政府和组织急切地希望将这些风险降至最低。但是，尽管工作场所和领导者可以做很多事情，并且应该做这些事以确保员工的安全，但研究人员发现，我们每个人都可以采取简单但有力的行动来避免自己在工作中耗竭。
“每个人在工作中对心理安全的感觉可能会有很大差异，佩奇·威廉姆斯（Paige Williams）解释说，“例如，虽然没有人在别人对我们大喊大叫和咒骂时感到安全，但当我们一起工作时，你可能会感到很自在地热情地辩论大多数问题，而当有人经常争论时，我可能会感到非常紧张。
这是因为我们的特征（如年龄、性别、种族等）、我们对世界的经历以及我们对权力的看法塑造了我们每个人在不同情况下感到安全的东西。那么，我们如何才能驾驭我自己在工作中感到安全的主观属性呢？
研究人员Cy Wakeman发现，当我们拥有“个人便携式心理安全”时，它可以让我们减少对他人行为和我们所处的环境的依赖。它让我们在承认自己不完美的时候依然保有自信，人们并补总是能够弄清楚所有事情，也并不总是做对，并且在我们学习和成长的过程中需要彼此的帮助和支持，并有信心接受这个现实中没有羞耻，因为我们处在不同的人和工作情况之间。
与克里斯汀·内夫（Kristen Neff）关于自我同情的研究密切相关，个人便携式心理安全取决于我们拥有知识，工具和支持去实践：
1 放弃自我判断。当我们达不到别人的期望时，我们就会克服自己的局限性，或者遭受挫折和失望。我们很容易责备自己，并责备自己是失败者。相反，我们可以积极地安慰自己，因为我们承认我们还没有达到我们想要的地方，并鼓励自己继续努力。
2 拒绝孤立。当我们感到不足、尴尬或羞愧时，我们的第一直觉往往是把自己藏起来，这样别人就不会看到我们的屈辱和不配。相反，我们可以提醒自己，我们每个人在某些时候都会失败，我们选择有足够的勇气承认自己的错误，并足够脆弱，在需要时向他人寻求帮助和支持。
3 抵制过度识别。当事情出错时，我们的大脑会变得如此执着和痴迷于我们担心可能发生的事情，以至于我们感到无助和不知所措。相反，我们对正在发生的事情保持开放和好奇心，以便我们可以采取更平衡的观点，使我们能够不断学习和成长。
研究发现，由于这些做法有助于我们在自己和他人中感到更安全，因此我们能够做出明智的选择，即何时需要寻求帮助以及何时需要设定界限，何时可以安全地坚持下去。健康水平的个人便携式心理安全也有助于我们以更清晰、更平衡的方式看待事物，以便我们能够以更多的情商、同情心和责任感来驾驭我们的工作体验。
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