心智趣测方 ---以科学的手段探索大脑和心理健康！
心理科普|如何有效面对未知恐惧
来源：网络 浏览量： 时间：2023-05-03 14:32:17
本文要点
● 当我们迷茫时，不要急于行动。
● 找出恐惧的根源，可以帮助我们看得更清楚。
● 挚友可以分担我们的忧愁。
● 灵活处理问题可以事半功倍。
恐惧是生活的一部分。没有人能声称自己的生活没有恐惧，因为总有一些事情让我们想知道情况会怎样。
新冠使我们面临非常实际的生死问题。这场使世界陷入停顿的流行病清楚地暴露了我们的弱点，和对弱点的病急乱投医。恐惧让我们的生产力、沟通能力、创造能力和情感健康打成了筛子。比如，囤卫生纸。
一些美国人因担心库存不足而疯狂购买卫生纸，最终导致卫生纸短缺。在很多方面，“眼界”就是一切。大多数时候，我们是通过自己的经验来感知事物的，这会进一步影响的看法。如果没有反对的意见，我们的经验就可以决定下一步的行动。
这里有五个面对未知恐惧的建议：
1. 长还是短
解决一个长期问题需要彻底而审慎的方法。而仅仅因为做出一个未经思考的决定来缓解眼前的问题，并不意味着有效。相反，这可能意味着更多无效操作。而长期问题的解决，需要更多的评估，投入和审核。例如，在新冠肺炎期间，科学家在实验室寻找如何减少病毒传播的答案。经过长时间的研究，完成了疫苗。
从本质上讲，对未知的恐惧既可以使我们做好事，也可以使我们变得被动。在这种情况下，眼界是决策的关键。
2. 追根溯源
有时，我们害怕陌生的东西，有时，我们的观点会被别人影响。恐惧通常来源于直接或间接发生在我们身上的事情。比如眼睛看到，或者从文章、社交媒体或传闻中看到。因此，追踪恐惧的根源至关重要。
找出恐惧是克服恐惧的开始。例如，一个人被多份工作解雇后，由于担心失去工作，会对工作场所相关的不确定性产生特别的羞耻感。由于过去被找茬解雇的经验，对他们来说小问题也可能会被夸大。这时候，与一位值得信任的朋友公开谈论对工作场所的恐惧会很有帮助。
3. 与信任的人讨论你的恐惧
压抑恐惧会对健康产生负面影响。随着时间的推移，被压抑的恐惧会导致焦虑。在任何情况下预测最坏的情况都会使我们对未知事物产生恐惧。这时我们就需要求助。因为当局者迷旁观者清是难免的。
4. 远亲不如近邻
好邻居不是由房屋结构或社区的富裕程度来定义的。相反，好邻居的黄金法则是以你希望的方式对待他人。没有人能够自给自足，完全独立。人们在健康的社区中生活，在社会、情感和经济上都能繁荣发展。
社区的真正含义是与他人分享我们的人性，而不需要考虑人口特征。健康的社区造就健康的国家。恐惧造成失信；失信产生怀疑；怀疑制造距离；距离造成孤立；孤立加剧了恐惧。
5.采取行动
除非我们开始行动，否则一切都不会发生改变。判断一个人在想什么的唯一方法是观察他们在做什么或不做什么。因此，行动是生活的一部分。为了最充分地体验生活，我们必须通过质疑恐惧的根源来抑制恐惧，并愿意进行自我反省，做使我们变得完整所需的工作。
恐惧和人类的存在一样古老。我们永远无法摆脱生活中所有的恐惧，但我们可以选择消除恐惧的方法。是建设性还是破坏性。建设性的恐惧意味着我们从乐观的立场出发，大胆而果断地看待我们的恐惧，并采取审慎的方法来理解和纠正恐惧的根源。破坏性恐惧让我们缺乏理性和并且对我们正在经历的事情缺乏了解。
恐惧本身不分好坏。根本在于我们如何看待未知。疫苗是对病毒带来的恐惧的建设性解决方案。而破坏性恐惧会让我们束手无策，毕竟，我们更喜欢恐慌地购买卫生纸。这两种恐惧都是人类的，但后者不是对事件的深思熟虑。当我们需要面对未知的恐惧时，遵循本文中的建议可以有所帮助。
热门测试推荐
智商测试
情商测试
内在动物
吸渣指数
心理健康
社交焦虑
职业测试
逆商测试
你的内心住着什么动物? 原创
每个人在社交中都习惯性带着面具，我们每个人身上都会带点动物的特征有……！
动物趣味测试
你是渣男收割机吗? 专业
总遇到渣男，测一测你的吸渣指数！近期吸渣指数有多高?
242.1 万人在测
测测你的人格是哪种颜色? 原创
每个人的人格都展现着不同的色彩，想知道你的人格体现着那些色彩的特性吗？快来测测吧！
1457.02 万人在测 特性性格评估社交人格
你有很强的控制欲吗？ 专业
评估一下你的控制欲水平！
22.9 万人在测
你能吸引多少个异性？ 原创
每个人身上的性吸引力不同，对异性产生的效果，想知道你能吸引多少个异性吗？快来测测吧
35.02 万人在测 趣味测试能力测评
评估你的脱发风险，防脱指南 专业
大脑总是像高速运转的CPU？太多需要操心的事情了？来测测吧！
0.02 万人在测 趣味测试
内心恐惧投射测试 原创
帮助你了解内心最恐惧的东西和产生的原因！快来测测吧~
15.02 万人在测
潜意识画像测试：评估内心最真实的一面原创
每个人都是有自己的潜意识的,而现实和潜意识之间是会有一些区别的,有些事情我们潜意识想做,不过现实中却没有做成。想知道的话就快来测一测吧！
画像 专业测试
